Infos zur Veranstaltung
Seminarleitung
Hanspeter Gubelmann
Dauer und Ort
1 Tag, 09:00 - 16:30 UhrZürich, Zentrum für Weiterbildung der Uni Zürich
Lageplan
Anfahrtsbeschreibung
Preis
CHF 940.- (exkl. MWST)inklusive Mittagessen, Getränke, Pausenverpflegung, digitale Seminarunterlagen und Zertifikat.
Rabatte
ab 2 gleichzeitigen Buchungen: 10% Rabattab 4 gleichzeitigen Buchungen: 15% Rabatt
Akkreditiert durch FPVS/SFPO
8 Credits
Mentale Stärke ist kein Zufall und folgt Grundsätzen, die wir beeinflussen können. Mit mentaler Stärke und Widerstandskraft können Sie Herausforderungen meistern und Ihr Leistungspotenzial abrufen. 
Wie Sie unter grossem Zeit- und Leistungsdruck Höchstleistungen erbringen und dabei auch noch gelassen bleiben
Aufbauend auf der langjährigen Praxiserfahrung der angewandten Sportpsychologie lernen Sie, wie sich High-Performer stärken, um dauerhaft leistungsfähig und gesund zu bleiben. An Beispielen aus dem Spitzensport erfahren Sie, wie Sie Ihr Leistungspotenzial gezielt nutzen und auf den Punkt abrufen können. Ebenso lernen Sie den positiven Umgang mit Niederlagen und wie Sie durch solche an mentaler Stärke gewinnen. Sie verstehen mentale Denk- und Wahrnehmungsprozesse, die Leistung und Effizienz beeinflussen, Ihnen den Umgang mit Leistungsdruck erleichtern und Ihren Durchhaltewillen stärken.Ihr Praxis-Nutzen
- Sie lernen bewährte psychologische Grundtechniken aus dem Spitzensport kennen, welche Ihre mentale Stärke fördern: Atmen, Denken, Visualisieren.
- Sie können Ihr Denken gezielt steuern und verstehen mentale Denk- und Wahrnehmungs-Prozesse.
- Sie wenden schnell wirksame und langanhaltende Entspannungstechniken an, um Ihren optimalen Leistungszustand gezielt zu nutzen und dadurch Ihre Leistung nachhaltig zu steigern.
- Sie kennen individuelle Methoden und Techniken, die Sie einfach umsetzen können, um Verhalten gezielt anzupassen und Ihre Leistungen zu verbessern.
- Sie diskutieren individuelle Fragestellungen und reflektieren sich als Führungsperson.
Inhalte des Seminars
- Mentale Stärke, Resilienz und optimaler Leistungszustand
- Wissenserwerb der psychologischen Konzepte: Optimaler Leistungszustand (Yerkes-Dodson-Gesetz), 7 Säulenmodell der Resilienz, neurologische Erkenntnisse des Denkens etc.
- Reflexion des eigenen optimalen Leistungszustandes
- Mentale Strategien und psychologische Grundtechniken wie Denken, Atmen, Visualisieren
- Psychologische Techniken und Methoden kennenlernen
- Umsetzung: Entwicklung individueller Strategien, um leistungsfähiger und fokussierter zu werden sowie zu verlässlichem Abrufen von Leistung und zur Persönlichkeitsentwicklung.
- Ressourcen stärken mit Entspannungsverfahren
- Kennenlernen und umsetzen eines Entspannungsverfahrens zur Optimierung des persönlichen Ressourcenmanagements. Sie steigern dadurch Ihre Resilienz und bleiben gesund und leistungsfähig.
- Stärkung der eigenen Ressourcen
- Steuerung des optimalen Leistungszustandes mit Aktivierung und Entspannung
- Umsetzung und Transfer
- Sie entwickeln individuelle Strategien zur nachhaltigen Implementierung der kennengelernten mentalen Strategien und psychologischen Grundtechniken.
- Sie erreichen dadurch einen nachhaltigen Transfer der kennengelernten mentalen Strategien und psychologischen Grundtechniken in den persönlichen bzw. beruflichen Alltag.
- Nutzen: Druck- und Leistungssituationen können Sie entspannter meistern; gleichzeitig sind Sie besser in der Lage, Ihre optimale Leistung zum richtigen Zeitpunkt zu erbringen. Neben der Leistungssteigerung gehen Sie dank der verbesserten Resilienz gelassener und effizienter mit Niederlagen um.
- Diskussion und Erfahrungsaustausch
- Erfahrungen aus dem Spitzensport
- Fallbeispiele aus der Praxiserfahrung des Olympiapsychologen mit High-Performern aus der Wirtschaft und dem Spitzensport
Seminarleitung
Hanspeter Gubelmann
Im Spitzensport gelten Resilienz und mentale Stärke als unabdingbare Voraussetzungen für den langfristigen Erfolg. Oft wird der Sport in diesem Zusammenhang als «gute Lebensschule» genannt. Wie gelingt es sportlichen Ausnahmekönner*innen, den Umgang mit dem wiederkehrenden Leistungsdruck zu lernen und während ihrer Karriere gesund zu bleiben?
